hil ree-peets
Nomen, Verb
Hill Repeats sind eine Art Intervalltraining, bei dem ein Radfahrer wiederholt einen Hügel hinauf und hinunter fährt.
Beispiel: 'Lass uns ein paar Hill Repeats machen, um unsere Ausdauer zu steigern.
Meistens verwendet in: Hügeligen Gebieten mit steilen Anstiegen.
Meistens verwendet von: Triathlon-Radfahrern, die ihre Kraft und Ausdauer aufbauen müssen.
Beliebtheit: 8 von 10.
Witzwert: 3 von 10.
Siehe auch: Intervalle, Bergfahrten, Bergsprints, Kletterübungen,
Was sind Hill Repeats?
Hill Repeats sind eine Radfahrübung, bei der man mehrfach einen Hügel hinauf- und hinunterfährt. Ziel dieser Übung ist es, die Kraft und Geschwindigkeit eines Radfahrers an steilen Hügeln zu verbessern. Die Übung wird oft mit kurzen, intensiven Geschwindigkeitsschüben den Hügel hinauf und einer langsameren, längeren Erholungsfahrt den Hügel hinunter durchgeführt.
Hill Repeats können eine großartige Möglichkeit sein, Kraft, Power und Ausdauer aufzubauen. Studien haben gezeigt, dass Hill Repeats dazu beitragen können, die Zeit zu verlängern, die ein Radfahrer bei einer bestimmten Leistung verbringen kann, was zu einer verbesserten Leistung bei Bergfahrten führen kann. Zusätzlich können die kurzen, intensiven Geschwindigkeitsschübe dazu beitragen, die anaerobe Kapazität eines Radfahrers zu erhöhen.
Hill Repeats sind eine großartige Möglichkeit, Beinmuskeln und Kraft aufzubauen, sollten aber mit Vorsicht durchgeführt werden. Es ist wichtig, mit kürzeren Intervallen zu beginnen und sich zu längeren zu steigern, sowie die Intensität schrittweise zu erhöhen. Zusätzlich ist es wichtig, zwischen den Hill Repeats Erholungstage einzulegen, um sicherzustellen, dass sich die Muskeln vollständig erholen.
.Die Geschichte der Hill Repeats
Der Begriff Hill Repeats wurde erstmals von den professionellen Radfahrern des späten 19. Jahrhunderts in Großbritannien verwendet. Er wurde erstmals 1891 vom British Cyclist Magazine dokumentiert, das ihn als „eine steile Bergfahrt von kurzer Dauer, mit einer kurzen Pause oben, gefolgt von einer weiteren Fahrt zum selben Punkt“ beschrieb.
Die Idee der Hill Repeats verbreitete sich schnell in ganz Europa und den USA und wurde unter Wettkampfradfahrern populär. Der Begriff wurde in den USA erstmals 1896 verwendet, als das American Cyclist Magazine ihn in einem Artikel über die Vorteile des Bergfahrens erwähnte. Der Begriff „Hill Repeats“ wurde im frühen 20. Jahrhundert weit verbreitet und akzeptiert.
Heute sind Hill Repeats eine beliebte Trainingsmethode für Radfahrer aller Leistungsstufen. Die Idee ist, einen steilen Hügel hinaufzufahren, ein paar Minuten zu ruhen und dann wieder hinunterzufahren und dies zu wiederholen. Diese Art des Trainings wird eingesetzt, um Kraft und Ausdauer aufzubauen sowie Geschwindigkeit und Leistung zu verbessern.
