Oh-ver Un-der In-ter-vuhlz
Substantiv, Substantiv, Substantiv
Over-Under Intervalle sind Perioden wechselnder Intensität in einem Radtraining
Beispiel: Ich werde heute während meiner Trainingseinheit Over-Under Intervalle machen.
Meistens verwendet in: Triathlon-Radfahrerkreisen.
Meistens verwendet von: Ausdauersportlern und Triathleten.
Popularität: 8/10
Comedy-Wert: 2/10
Siehe auch: 'Over-Under Intervalle', Sweet Spot Intervalle, Anaerobe Kapazitätsintervalle, High-Low Intervalle, Pyramidenintervalle,
Was sind Over-Under Intervalle?
Over-Under Intervalle, auch bekannt als Gemischte Intervalle, sind eine Art strukturiertes Training, das zur Verbesserung der anaeroben Ausdauer eines Radfahrers eingesetzt wird. Das Training besteht aus dem Wechsel zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Intervallen.
Hochintensive Intervalle werden typischerweise in einem Tempo ausgeführt, das nahe an der Laktatschwelle des Radfahrers liegt. Niedrigintensive Intervalle werden in einem Tempo ausgeführt, das leicht genug ist, um dem Radfahrer die Erholung zu ermöglichen.
Das Ziel von Over-Under Intervallen ist es, die Fähigkeit des Radfahrers zu verbessern, ein hochintensives Tempo über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Studien haben gezeigt, dass Radfahrer, die Over-Under Intervalle durchführen, ihre Zeitfahrleistung um bis zu 8 % verbessert haben.
Over-Under Intervalle sind eine großartige Möglichkeit, die anaerobe Ausdauer und Leistung eines Radfahrers zu verbessern. Mit einem strukturierten Training können Radfahrer sich über ihre Grenzen hinaus pushen und ihr wahres Potenzial entfalten.
.Der Ursprung von "Over-Under Intervallen" im Radsporttraining
Der Begriff "Over-Under Intervalle" wird im Radsporttraining häufig verwendet, doch woher stammt er? Der Begriff wurde erstmals 2010 von dem kanadischen Radsporttrainer und Physiotherapeuten Allen Lim geprägt. Lim ist ein Experte für Radsportleistung und bekannt für seine Arbeit mit professionellen Radfahrern.
Lim wird die Entwicklung des Konzepts der "Over-Under Intervalle" zugeschrieben, um Radfahrer darin zu trainieren, über längere Zeiträume mit höherer Intensität zu fahren. Die Idee war, sowohl niedrigintensive als auch hochintensive Intervalle in dasselbe Training zu integrieren. Dies sollte Radfahrern helfen, Ausdauer aufzubauen und ihre Gesamtleistung zu verbessern.
Das Konzept der "Over-Under Intervalle" gewann schnell an Popularität in der Radsportwelt und wird heute häufig von Radfahrern aller Leistungsstufen verwendet. Es ist eine beliebte Methode zur Strukturierung von Trainingseinheiten und hat sich als hilfreich erwiesen, um Radfahrern zu helfen, ihre Ziele schneller zu erreichen.
