thresh-hold in-ter-vals
Substantiv, Verb
Eine Art von Intervalltraining für Radfahrer, bei dem mit oder nahe der anaeroben Schwellenleistung gefahren wird.
Anwendungsbeispiel: „Ich mache heute Threshold-Intervalle, um meine Radfahrleistung zu verbessern.“
Wird hauptsächlich verwendet in: Trainingsplänen für Wettkampfradfahrer.
Wird hauptsächlich verwendet von: Wettkampfradfahrern und Triathleten.
Popularität: 8/10
Witzigkeitswert: 2/10
Siehe auch: Tempo-Intervalle, Sweet Spot-Intervalle, Laktatschwellen-Intervalle, FTP-Intervalle,
Was sind Threshold-Intervalle im Radsport?
Threshold-Intervalle im Radsport sind intensive Trainingseinheiten, die darauf abzielen, die Fähigkeit eines Athleten zu verbessern, ein hohes Anstrengungsniveau über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Diese Intervalle beinhalten das Radfahren mit oder nahe der Herzfrequenz an der Laktatschwelle (LTHR) eines Athleten, welche die maximale Anstrengung ist, die eine Person über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten kann, bevor ihre Leistung nachlässt. Das Ziel von Threshold-Intervallen ist es, die Laktatschwelle des Athleten zu erhöhen, wodurch er ein höheres Anstrengungsniveau über längere Zeiträume aufrechterhalten kann.
Das typische Protokoll für Threshold-Intervalle beinhaltet das Radfahren bei LTHR für 15-30 Minuten, gefolgt von einer kurzen Ruhephase und dann einem weiteren Intervall bei LTHR. Dieser Prozess wird über mehrere Runden wiederholt, wobei die Gesamtintervallzeit mit zunehmendem Fitnesslevel des Athleten ansteigt. Studien haben gezeigt, dass, wenn richtig durchgeführt, Threshold-Intervall-Workouts die Leistung eines Athleten um bis zu 10-15 % verbessern können.
Threshold-Intervalle sind ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms eines jeden Radfahrers. Sie helfen, die Ausdauer eines Athleten zu verbessern und ermöglichen es ihm, über längere Zeiträume auf einem höheren Niveau zu performen. Mit dem richtigen Ansatz können Threshold-Intervalle eine großartige Möglichkeit sein, Ihre Radfahrleistung auf das nächste Level zu bringen.
.Der Ursprung des Begriffs „Threshold-Intervalle“ im Radsport
Der Begriff „Threshold-Intervalle“ tauchte im Kontext des Radsports erstmals in den späten 1990er Jahren auf, als er verwendet wurde, um eine Art von Intervalltraining zu beschreiben, das darauf abzielte, die aerobe Kapazität eines Radfahrers zu verbessern. Der Begriff wurde vom Radsporttrainer Joe Friel geprägt, der zu dieser Zeit in den Vereinigten Staaten ansässig war.
Friels Ansatz bei Threshold-Intervallen beinhaltete den Wechsel zwischen harten und leichten Anstrengungen. Die harten Anstrengungen sollten die aerobe Schwelle des Fahrers anstoßen, während die leichten Anstrengungen dem Fahrer ermöglichten, sich zu erholen. Diese Art von Intervalltraining wurde entwickelt, um die Fähigkeit eines Radfahrers zu verbessern, ein hohes Leistungsniveau über lange Zeiträume aufrechtzuerhalten.
Threshold-Intervalle sind in den letzten Jahren zu einem beliebten Trainingsmittel für Radfahrer geworden, da sie als effektiver Weg zur Verbesserung der aeroben Kapazität und Leistung angesehen werden. Viele professionelle Radfahrer verwenden Threshold-Intervalle als Teil ihres Trainingsprogramms, und die Technik ist zu einem festen Bestandteil von Radsport-Trainingsprogrammen auf der ganzen Welt geworden.
