THRESH-hold SESH-un
Nomen, Nomen
Eine Threshold Session ist eine Art von intensivem Intervalltraining.
Beispiel: „Ich werde heute Nachmittag eine Threshold Session machen, um meine Geschwindigkeit und Kraft zu verbessern.“
Meistverwendet in: Duathlon-Trainingskreisen.
Meistverwendet von: Duathleten, die ihre Geschwindigkeit und Kraft verbessern wollen.
Beliebtheit: 8/10
Comedy-Wert: 5/10
Siehe auch: FTP Test, Sweet Spot Training, Anaerobic Capacity Intervals, Lactate Threshold Intervals,
Was ist eine Threshold Session?
Eine Threshold Session ist eine Art von Radsport-Trainingseinheit, die darauf abzielt, die Laktatschwelle des Fahrers zu verbessern. Die Laktatschwelle ist der Punkt, an dem sich Milchsäure in den Muskeln anzusammeln beginnt, und ist ein wichtiger Faktor, der bestimmt, wie schnell und wie lange ein Fahrer eine bestimmte Anstrengung aufrechterhalten kann. Ziel einer Threshold Session ist es, die Laktatschwelle des Fahrers zu erhöhen, damit er höhere Intensitäten über längere Zeiträume aufrechterhalten kann.
Eine typische Threshold Session umfasst Perioden hoher Anstrengung, gefolgt von Ruhephasen, und wird typischerweise mit einer Leistung durchgeführt, die knapp unter der Laktatschwelle des Fahrers liegt. Dies ermöglicht es dem Fahrer, seine aerobe Ausdauer aufzubauen und seine Laktatschwelle zu verbessern, ohne ihn zu überfordern. Je nach den Zielen des Fahrers kann eine Threshold Session zwischen 15 Minuten und einer Stunde oder mehr dauern.
Threshold Sessions sind ein wichtiger Bestandteil des Trainingsprogramms jedes Radfahrers und können die Gesamtleistung des Fahrers verbessern. Studien haben gezeigt, dass regelmäßige Threshold Sessions die VO2max eines Fahrers um bis zu 15 % und seine Erschöpfungszeit um bis zu 30 % verbessern können.
.Der Ursprung des Radsportbegriffs „Threshold Session“
Der Begriff „Threshold Session“ wurde im Radsport in den späten 1980er Jahren in Europa erstmals verwendet. Er wurde ursprünglich verwendet, um eine Art von Trainingseinheit zu bezeichnen, die darauf ausgelegt war, die maximale Leistungsabgabe eines Radfahrers zu erhöhen.
Das Konzept der „Threshold Session“ wurde erstmals vom französischen Radsporttrainer Pierre Rivory entwickelt. Er beobachtete, dass Radfahrer ihre maximale Leistungsabgabe steigern konnten, indem sie an oder nahe ihrer Laktatschwelle fuhren. Dies ist der Punkt, an dem ihre Muskeln anfangen, Milchsäure schneller zu produzieren, als sie aus dem Körper abgebaut werden kann.
Rivory bemerkte auch, dass Radfahrer durch das Fahren an oder nahe ihrer Laktatschwelle ihre aerobe Kapazität und Muskelausdauer steigern konnten. Er entwickelte die „Threshold Session“ als eine Möglichkeit, Radfahrern zu helfen, diese Ziele zu erreichen.
Heute wird die „Threshold Session“ im Radsport weit verbreitet, um die maximale Leistungsabgabe eines Radfahrers zu steigern. Sie ist eine beliebte Trainingsmethode für Wettkampfradfahrer und wird auch von Freizeitsportlern verwendet, die ihre Leistung verbessern möchten.
