θresh-ohld treyn-ing
Nomen, Verb
Schwellentraining ist eine Art des Intervalltrainings, das zur Verbesserung der aeroben Fitness eingesetzt wird.
Beispiel: „Nach meinem Schwellentraining hatte ich das Gefühl, den ganzen Tag Rad fahren zu können.“
Meistverwendet in: Triathlons in den Vereinigten Staaten.
Meistverwendet von: Triathleten und Ausdauerradfahrern.
Beliebtheit: 8/10
Comedy-Wert: 2/10
Siehe auch: FT60, FTP, Sweet Spot Training, Laktatschwellen-Training,
Was ist Schwellentraining?
Schwellentraining ist eine Art des Radsporttrainings, das sich darauf konzentriert, die Fähigkeit des Radfahrers zu verbessern, eine höhere Intensität über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Es ist eine Form des hochintensiven Intervalltrainings (HIIT), das darauf abzielt, die aerobe und anaerobe Kapazität des Radfahrers zu verbessern. Diese Art des Trainings wird normalerweise in Form von Intervallen durchgeführt, bei denen der Radfahrer zwischen einer hohen Intensität und einer geringen Intensität wechselt.
Das Ziel des Schwellentrainings ist es, die Laktatschwelle des Radfahrers zu verbessern. Die Laktatschwelle ist der Punkt, an dem der Körper Milchsäure schneller produziert, als sie aus dem Blutkreislauf entfernt werden kann. Dies kann zu Ermüdung und letztendlich zu einer Abnahme der Leistung führen. Durch die Verbesserung der Laktatschwelle können Radfahrer höhere Intensitäten über längere Zeiträume aufrechterhalten.
Studien haben gezeigt, dass Schwellentraining zu einer Leistungssteigerung von bis zu 10-20% führen kann. Es ist eine effektive Methode, um die aerobe und anaerobe Kapazität eines Radfahrers sowie seine Fähigkeit zu verbessern, höhere Intensitäten über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten. Es ist wichtig zu beachten, dass Schwellentraining in Maßen durchgeführt werden sollte, da es eine sehr intensive Form des Trainings sein kann.
.Der Ursprung des Radsportbegriffs „Schwellentraining“
Der Begriff „Schwellentraining“ wurde erstmals Anfang der 1990er Jahre in den Vereinigten Staaten verwendet. Er wurde von Dr. Ed Burke, einem Sportphysiologen an der University of Colorado, geprägt. Burke erforschte die Auswirkungen des Trainings bei verschiedenen Intensitäten auf die Leistung von Radfahrern.
Burkes Forschung konzentrierte sich auf die Intensität der „anaeroben Schwelle“, dem Punkt, an dem ein Radfahrer nicht mehr in der Lage ist, eine aerobe Anstrengung aufrechtzuerhalten und auf anaerobe Aktivität umsteigen muss. Burkes Forschung zeigte, dass das Training bei dieser Intensität die Leistung eines Radfahrers erheblich verbessern konnte. Er prägte den Begriff „Schwellentraining“, um die Praxis des Trainings bei dieser Intensität zu beschreiben.
Burkes Forschung zum Schwellentraining wurde von Radfahrern auf der ganzen Welt weitgehend übernommen und ist heute eine beliebte Trainingsmethode. Sie wird von professionellen Radfahrern und Amateuren gleichermaßen genutzt, um ihre Leistung zu verbessern.
