train-ing lohd
Nomen
Die Menge an körperlicher Bewegung, die ein Radfahrer in einem bestimmten Zeitraum ausführt.
Anwendungsbeispiel: „Ich wollte mein Trainingspensum diese Woche erhöhen.“
Meistverwendet in: Radsport- und Ausdauersport-Communities.
Meistverwendet von: Radfahrern und Ausdauersportlern.
Beliebtheit: 8/10
Comedy-Wert: 2/10
Siehe auch: FTP, TSS, Intensitätsfaktor, Training Stress Score,
Was ist die Trainingsbelastung im Radsport?
Trainingsbelastung ist ein Begriff, der im Radsport verwendet wird, um den Aufwand und die Intensität eines Trainings zu beschreiben. Sie wird in der Regel anhand der Gesamtzahl der Stunden, die mit Radfahren verbracht wurden, der Durchschnittsgeschwindigkeit und der Gesamtzahl der zurückgelegten Kilometer gemessen. Die Trainingsbelastung kann auch in Form der über einen bestimmten Zeitraum erzeugten Watt gemessen werden.
Die Trainingsbelastung ist für Radfahrer wichtig, da sie ihnen hilft, ihre Fortschritte zu messen und zu bestimmen, wie hart sie sich pushen sollten. Sie hilft Radfahrern auch, ihre Trainingseinheiten zu planen und den Unterschied zwischen ihrem aktuellen Fitnessniveau und ihrem Zielfitnessniveau zu verstehen.
Laut Studien sollte der durchschnittliche Radfahrer eine Trainingsbelastung von etwa 10-15 Stunden pro Woche anstreben. Diese kann in drei bis vier Tage hochintensive Radfahreinheiten und zwei bis drei Tage Fahrten mit geringer Intensität aufgeteilt werden. Der durchschnittliche Radfahrer sollte außerdem eine Gesamtdistanz von etwa 500-700 Kilometern pro Woche anstreben.
Die Trainingsbelastung ist ein wichtiges Konzept für Radfahrer, da sie ihnen hilft, ihre Fortschritte zu messen und zu verstehen, wie hart sie sich pushen sollten. Indem sie ihre Trainingsbelastung verstehen, können Radfahrer sicherstellen, dass sie auf die effektivste Weise trainieren, um ihre Ziele zu erreichen.
.Der Ursprung des Begriffs „Trainingsbelastung“ im Radsport
Der Begriff „Trainingsbelastung“ wurde erstmals 1982 von Dr. Arnie Baker in San Diego, Kalifornien, im Zusammenhang mit dem Radsport verwendet. Dr. Baker war ein bekannter Radsporttrainer und Arzt, der mehrere Bücher über das Training für den Radsport schrieb.
Dr. Baker verwendete den Begriff erstmals in seinem Buch „Cycling for Fitness and Health: Training for Competition and Enjoyment“, in dem er ihn als „die Gesamtmenge an Energie, die in einem bestimmten Zeitraum aufgewendet wird“, definierte, um „das Leistungspotenzial zu maximieren“.
Der Begriff wurde seitdem von Radfahrern und Trainern gleichermaßen weit verbreitet und ist zu einem wichtigen Werkzeug im Training und der Leistung von Radfahrern geworden. Er wird verwendet, um die Intensität und Dauer des Trainings eines Radfahrers zu messen und die Fortschritte seiner Leistung im Laufe der Zeit zu bewerten.
Heute wird der Begriff „Trainingsbelastung“ in Radsportkreisen immer noch weit verbreitet, um die Intensität und Dauer des Trainings zu messen und die Fortschritte der Leistung eines Radfahrers zu bewerten. Er ist zu einem wichtigen Werkzeug für Radfahrer und Trainer geworden, um das Leistungspotenzial zu maximieren.
