Capas
Luces
Comida y Bebida
Mantenimiento de la bici
Neumáticos
¿Estás planeando tu próximo paseo pero temes el frío? ¡Lee este artículo para aprender a andar en bicicleta en climas fríos y para prepararte para los paseos invernales!
Capas
Mantenerse abrigado es posiblemente el aspecto más importante del ciclismo invernal, ya que juega un papel fundamental en tu comodidad y disfrute general del ciclismo. ¡Una de las formas más obvias pero a menudo ignoradas de mantenerse abrigado cuando se sale es abrigarse con ropa extra! Si andas en bicicleta regularmente, vale la pena invertir en una camiseta térmica que puedas usar debajo de tu ropa de ciclismo estándar para mantenerte abrigado y añadir un nivel extra de protección contra el frío. Otros artículos como guantes, calcetines y gorros también se pueden duplicar para brindar esa sensación extra de confort y evitar que el frío cause un efecto incómodo.
La ciencia detrás de la superposición de capas es que la capa inferior adicional de ropa actúa como una forma de "encerrar" el calor que emana de tu cuerpo mientras haces ejercicio, mientras que la capa exterior actúa como una barrera para evitar que el aire frío llegue a tu cuerpo. Por lo general, cuando se usa solo una capa, el aire frío puede pasar a través de la ropa y, al mismo tiempo, el calor corporal escapa de la misma manera. ¡Al agregar otra capa, estás duplicando tanto la fuga de calor de tu cuerpo como la entrada de frío!
Luces
Una de las primeras señales notables de que ha llegado el invierno es que los días se acortan y las noches llegan antes. Esto significa que debes estar preparado para una ola de oscuridad si vas a salir en cualquier momento de la tarde, y lo haces simplemente colocando una luz para estar listo para andar en la oscuridad. Siendo un requisito legal tener una luz colocada en tu bicicleta después del atardecer, no querrás que te pillen desprevenido en invierno cuando las noches son menos predecibles y es más probable que te tomen por sorpresa.
Muchas luces para bicicletas hoy en día pueden venir con diferentes configuraciones según el entorno en el que estés andando en bicicleta, lo que puede ser muy útil. Estas configuraciones a menudo incluirán algo similar a una configuración de "luz larga" o "tenue" que puedes ajustar según si vas a andar en bicicleta en entornos urbanos o rurales y si la iluminación de la calle y del tráfico es lo suficientemente adecuada.
Comida y Bebida
Mantenerse bien alimentado e hidratado también contribuirá en gran medida a su calor y rendimiento en condiciones climáticas adversas. Cuando se trata de andar en bicicleta en invierno, todo el mundo sabe lo difícil que puede ser poner el cuerpo en marcha y en ritmo, por lo que necesita abastecerse de toda la energía que pueda para poder seguir adelante y superar el frío agarre del invierno. Antes de salir, llénate de alimentos ricos en carbohidratos como pan, gachas o pasta para asegurarte de que tu cuerpo libere energía gradualmente durante el paseo, lo que te dará una energía más sostenida para mantenerte pedaleando al máximo.
Además de comer de antemano, intenta adquirir el hábito de llevar contigo algunos tentempiés cuando salgas de casa. Alimentos pequeños envasados como frutos secos, barritas energéticas y uno o dos plátanos pueden ayudar a obtener un impulso de energía inmediato, así como muchos otros beneficios nutritivos gracias a su contenido de azúcar. Combinar los azúcares de una barrita energética con el potasio de un plátano también ayudará a la digestión, permitiendo que todos los nutrientes lleguen a tu cuerpo lo más rápido posible para que vuelvas a rendir al máximo.
Mantenimiento de la bici
Una parte importante de ser propietario de una bicicleta, ya sea en verano o en invierno, es cuidarla. ¡Esto solo se exagera en los meses de invierno cuando usarás un método de ciclismo más exigente, ya que someterás tu bicicleta a los peligros de las heladas matutinas y los caminos embarrados! Limpiar tu bicicleta regularmente y mantenerla libre de barro no solo ayudará a su apariencia, sino también a su rendimiento, ya que el barro se introduce fácilmente en las cadenas y se seca con el tiempo, lo que puede causar daños y efectos a largo plazo en el rendimiento de tu bicicleta. Enjuagarla y fregarla cuando regreses de un paseo invernal contribuirá en gran medida a preservar la calidad de tu bicicleta y puede ayudar a prevenir problemas no deseados a largo plazo. Sin embargo, asegúrate de no quitar toda la grasa de tu bicicleta, ya que un poco de grasa es justo lo que la cadena y otras partes de la bicicleta necesitan. ¡Solo asegúrate de quitar el barro del cuadro!
En cuanto a las carreteras, el clima invernal puede provocar superficies heladas y resbaladizas que podrían suponer un peligro potencial cuando vas en bicicleta. Con diferencia, la parte más importante de la bicicleta son los frenos, que podrían marcar la diferencia entre la vida y la muerte en carreteras resbaladizas, especialmente en entornos urbanos con mucho tráfico. Probar los frenos regularmente es una práctica saludable durante todo el año, pero deberías probarlos mucho más regularmente en invierno. Dependiendo de la frecuencia con la que montes, revísalos y pruébalos cada vez que salgas en condiciones invernales, ya que nunca se sabe, los 5 minutos extra que dediques a revisar las cosas podrían salvarte la vida.
Neumáticos
A medida que el clima invernal afecta las superficies de las carreteras, estas pueden volverse sucias y dañadas con escombros, baches y grava, creando el potencial de un incidente desafortunado que ningún ciclista quiere experimentar en el frío: un pinchazo. Pregúntale a cualquier ciclista experimentado qué teme cada vez que sale en invierno y, sin duda, te responderá que un pinchazo, ya que nadie quiere quedarse atascado en un camino rural o al lado de la carretera a temperaturas gélidas intentando cambiar un neumático con los dedos entumecidos. Echa un vistazo al kit de reparación de pinchazos sin pegamento Rehook Gooeys en www.rehook.bike/gooeys
Los neumáticos de invierno especializados suelen ser más gruesos que los neumáticos estándar y deberán desinflarse un poco más de lo normal para permitir un agarre más controlado y firme al camino. Algunos neumáticos de invierno incluso vienen con agarres con clavos o púas para permitir aún más agarre en entornos particularmente adversos. Si estás pensando en salir en invierno, siempre debes estar preparado con un juego de neumáticos especializados para invierno que te brindarán un viaje mucho más seguro y cómodo, y que también te darán todas las precauciones necesarias para los peligros de montar en invierno.
El ciclismo de invierno es un tipo de ciclismo muy diferente a cualquier otro ciclismo durante el año. El clima introduce un elemento de imprevisibilidad que no debe subestimarse en lo que respecta a la seguridad en el ciclismo, ya que el mal tiempo permite que los escombros, la suciedad y la grasa se interpongan en tu experiencia ciclista, y cualquiera de estos puede afectar negativamente tu disfrute. Es mejor comprender qué tipo de peligros puedes enfrentar en invierno e identificarlos temprano para poder tomar precauciones como ponerse una capa extra de calcetines, cambiar los neumáticos o abastecerse de refrigerios energéticos. Estar preparado para lo peor contribuirá en gran medida a afrontar las muchas situaciones diferentes que implica el ciclismo de invierno.
