ka-dens in-kris
Sustantivo
Una técnica de ciclismo que implica aumentar la tasa de pedaleo durante un corto período de tiempo.
Ejemplo de uso: Aumenté mi incremento de cadencia para ayudarme a subir la colina más rápido.
Más utilizado en: Comunidades ciclistas de todo el mundo.
Más utilizado por: Ciclistas que buscan mejorar su rendimiento.
Popularidad: 8/10
Valor cómico: 4/10
Ver también: Spinning, Pedaleo, Acelerar, Pedalear con fuerza,
¿Qué es el aumento de cadencia en ciclismo?
El aumento de cadencia es un término utilizado en ciclismo que se refiere al número de revoluciones de la biela por minuto (RPM) que un ciclista es capaz de alcanzar. Se mide en revoluciones por minuto (RPM) y es un factor clave en el rendimiento. Una cadencia más alta puede ayudar a un ciclista a aumentar su velocidad y eficiencia.
Generalmente, los ciclistas buscan una cadencia entre 70 y 90 RPM. Sin embargo, la cadencia óptima dependerá del tipo de cuerpo del ciclista, el nivel de forma física y el tipo de terreno en el que pedaleen. Por ejemplo, en una carretera plana, una cadencia más alta es generalmente más eficiente que una cadencia más baja, mientras que en una cuesta, una cadencia más baja puede ser más eficiente.
Aumentar la cadencia es una parte clave del entrenamiento ciclista. Se puede lograr a través del entrenamiento a intervalos y ejercicios como los "spin-ups" y los sprints. Mejorar la cadencia puede ayudar a los ciclistas a aumentar su velocidad, eficiencia y potencia. También puede ayudar a reducir el riesgo de lesiones al disminuir la cantidad de fuerza aplicada a los músculos. Estudios han demostrado que los ciclistas que aumentaron su cadencia en 10 RPM tuvieron un aumento promedio de velocidad de 0.5 km/h.
El aumento de cadencia es una parte importante del entrenamiento ciclista y puede ayudar a los ciclistas a mejorar su rendimiento y reducir el riesgo de lesiones. Con el entrenamiento y los ejercicios adecuados, los ciclistas pueden aumentar su cadencia y alcanzar sus metas.
.El origen del término ciclista 'cadencia-aumento'
El término 'cadencia-aumento' se utilizó por primera vez en el contexto del ciclismo a principios de la década de 1950. Fue utilizado por primera vez en los Estados Unidos y fue popularizado por el entrenador de ciclismo estadounidense, Ed Burke. El término se refiere a la cantidad de revoluciones por minuto (RPM) que un ciclista puede alcanzar en su bicicleta mientras pedalea.
El término fue acuñado por Burke para describir la mayor eficiencia del ciclismo con una cadencia más alta. Argumentó que los ciclistas deberían apuntar a una cadencia de 90-100 RPM para un rendimiento óptimo. Creía que esto ayudaría a los ciclistas a maximizar su potencia y reducir el riesgo de lesiones.
El término se ha convertido en un elemento básico del entrenamiento ciclista moderno y ahora es utilizado por ciclistas de todo el mundo. El aumento de cadencia es un factor importante para mejorar el rendimiento y se ha convertido en una parte integral del régimen de entrenamiento de cualquier ciclista.
