Oh-ver Un-der In-ter-vuhlz
Sustantivo, Sustantivo, Sustantivo
Los intervalos Over-Under son períodos de intensidad alternante en un entrenamiento de ciclismo
Ejemplo de uso: Haré intervalos Over-Under durante mi sesión de entrenamiento de hoy.
Más utilizado en: Círculos de ciclismo de triatlón.
Más utilizado por: Atletas de resistencia y triatletas.
Popularidad: 8/10
Valor cómico: 2/10
Ver también: 'Intervalos Over-Under', Intervalos Sweet Spot, Intervalos de Capacidad Anaeróbica, Intervalos Altos-Bajos, Intervalos Piramidales,
¿Qué son los Intervalos Over-Under?
Los Intervalos Over-Under, también conocidos como Intervalos Mixtos, son un tipo de entrenamiento estructurado utilizado para mejorar la resistencia anaeróbica de un ciclista. El entrenamiento consiste en alternar intervalos de alta intensidad con intervalos de baja intensidad.
Los intervalos de alta intensidad se realizan típicamente a un ritmo cercano al umbral de lactato del ciclista. Los intervalos de baja intensidad se realizan a un ritmo lo suficientemente fácil como para permitir que el ciclista se recupere.
El objetivo de los Intervalos Over-Under es mejorar la capacidad del ciclista para mantener un ritmo de alta intensidad durante un período de tiempo más largo. Estudios han demostrado que los ciclistas que realizan Intervalos Over-Under han mejorado su rendimiento en contrarreloj hasta en un 8%.
Los Intervalos Over-Under son una excelente manera de mejorar la resistencia anaeróbica y el rendimiento de un ciclista. Con un entrenamiento estructurado, los ciclistas pueden superar sus límites y liberar su verdadero potencial.
.El origen de los 'Intervalos Over-Under' en el entrenamiento ciclista
El término 'intervalos over-under' es ampliamente utilizado en el entrenamiento ciclista, pero ¿de dónde proviene? El término fue acuñado por primera vez por el entrenador de ciclismo y fisioterapeuta canadiense, Allen Lim, en 2010. Lim es un experto en rendimiento ciclista y es muy conocido por su trabajo con ciclistas profesionales.
A Lim se le atribuye el desarrollo del concepto de 'intervalos over-under' como una forma de entrenar a los ciclistas para rodar a una mayor intensidad durante períodos de tiempo más largos. La idea era incorporar intervalos de baja y alta intensidad dentro del mismo entrenamiento. Esto ayudaría a los ciclistas a desarrollar resistencia y mejorar su rendimiento general.
El concepto de 'intervalos over-under' rápidamente ganó popularidad en el mundo del ciclismo y ahora es comúnmente utilizado por ciclistas de todos los niveles. Es una forma popular de estructurar las sesiones de entrenamiento y se ha demostrado que ayuda a los ciclistas a alcanzar sus objetivos más rápidamente.
