PI-ra-mi-des
Sustantivo
Un tipo de entrenamiento de intervalos donde los ciclistas alternan entre esfuerzos de alta intensidad y periodos de descanso
Ejemplo de uso: 'Hicimos algunas pirámides en nuestra última salida grupal.'
Más usado en: Círculos ciclistas en los Estados Unidos.
Más usado por: Ciclistas de carretera y ciclistas de montaña.
Popularidad: 7/10
Valor cómico: 3/10
Ver también: intervalos, arrancadas, repeticiones, esfuerzos,
¿Qué son las pirámides en el ciclismo?
Las pirámides son un tipo de entrenamiento por intervalos utilizado por los ciclistas para aumentar su velocidad y potencia. Este tipo de entrenamiento está diseñado para llevar el cuerpo del ciclista a sus límites, y es utilizado por ciclistas profesionales para prepararse para las carreras. Un entrenamiento piramidal implica realizar una serie de intervalos que aumentan gradualmente en intensidad, seguidos de una disminución gradual en la intensidad.
Por ejemplo, un ciclista podría comenzar con un intervalo de 3 minutos a un ritmo moderado. Luego, aumentaría la intensidad del intervalo en 10-15 segundos por cada intervalo sucesivo, hasta un intervalo pico de 10 minutos. Luego, disminuirían la intensidad del intervalo en 10-15 segundos por cada intervalo sucesivo, hasta que alcancen el intervalo original de 3 minutos.
Los entrenamientos piramidales son una excelente manera para que los ciclistas aumenten su velocidad y potencia. Según la investigación, los ciclistas que realizan entrenamientos piramidales han mostrado un aumento en su potencia de hasta un 20%. Los entrenamientos piramidales también son beneficiosos para mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia general de un ciclista.
Los entrenamientos piramidales pueden adaptarse para adaptarse a una variedad de objetivos y niveles de condición física, lo que los convierte en una excelente opción para ciclistas de todas las habilidades. Es importante recordar calentar y enfriar adecuadamente antes y después de cada entrenamiento piramidal, y escuchar a su cuerpo para asegurarse de no esforzarse demasiado.
.El origen del término 'pirámides' en el ciclismo
El término 'pirámides' se utilizó por primera vez para referirse a un estilo de ciclismo a principios del siglo XX. Se utilizó por primera vez para describir una subida empinada, donde los ciclistas tenían que pedalear en zigzag cuesta arriba. Este estilo de ciclismo fue popular en los Pirineos franceses, y el término 'pirámides' se utilizó para describirlo.
Desde entonces, el término se ha utilizado para describir varios estilos diferentes de ciclismo, incluida una carrera estilo persecución en la que dos ciclistas compiten entre sí en una formación piramidal. Este estilo de carrera fue popular a finales de los años 50 y principios de los 60. También se utilizó para describir un tipo de entrenamiento en el que los ciclistas subían colinas empinadas y luego bajaban la colina en formación piramidal.
Hoy en día, el término 'pirámides' todavía se utiliza para describir un estilo de ciclismo, particularmente en el contexto del ciclismo de montaña y el montañismo. También se utiliza para describir un tipo de entrenamiento por intervalos, donde los ciclistas alternan entre sprints cortos y rápidos y subidas más largas y lentas.
