ejercicios-de-aceleración
Sustantivo, Verbo
Un tipo de ejercicio de calentamiento que implica pedalear a una cadencia alta
Ejemplo de uso: Estoy haciendo ejercicios de aceleración para prepararme para la carrera.
Más utilizado en: Círculos ciclistas de EE. UU. y Europa.
Más utilizado por: Ciclistas profesionales y aficionados.
Popularidad: 8/10
Valor cómico: 2/10
Ver también: Ejercicios de cadencia, Ejercicios de pedaleo, Ejercicios de pedaleo, Ejercicios de RPM,
¿Qué son los Ejercicios de Aceleración (Spin-Up Drills)?
Los ejercicios de aceleración, también conocidos como ejercicios de potencia, son entrenamientos para ciclistas que implican ráfagas cortas de esfuerzo intenso. Estos ejercicios se utilizan para aumentar la potencia de salida del ciclista, así como para desarrollar su capacidad aeróbica. Los ejercicios de aceleración implican empujar una marcha más alta durante un corto período de tiempo, generalmente de 15 a 30 segundos, antes de volver a una marcha más baja.
Los ejercicios de aceleración son beneficiosos para los ciclistas porque ayudan a aumentar su potencia de salida y su capacidad anaeróbica. Los estudios han demostrado que los ciclistas que realizan regularmente ejercicios de aceleración pueden aumentar su potencia máxima hasta en un 20%. Además, los ejercicios de aceleración pueden ayudar a mejorar la capacidad de sprint del ciclista y su capacidad para subir colinas.
Los ejercicios de aceleración se realizan mejor al final de una sesión de ciclismo, cuando el ciclista ya está caliente y sus músculos ya están activados. Es importante tener en cuenta que los ejercicios de aceleración no deben realizarse con demasiada frecuencia, ya que pueden provocar fatiga y agotamiento si se hacen con demasiada asiduidad.
Los Orígenes de los Ejercicios de Aceleración en el Ciclismo
El término 'ejercicios de aceleración' se utiliza para describir un tipo de entrenamiento ciclista diseñado para aumentar la velocidad de pedaleo del ciclista. Se cree que se originó en los Estados Unidos a fines de la década de 1980, y el uso más antiguo documentado del término apareció en un artículo de 1989 en la revista estadounidense Bicycling.
El ejercicio implica que el ciclista pedalee a una cadencia alta durante unos minutos, antes de aumentar gradualmente la cadencia hasta que sea lo más alta posible. Luego, el proceso se repite durante unos minutos, antes de que el ciclista reduzca gradualmente la cadencia hasta el punto de partida.
Los ejercicios de aceleración son ahora una parte establecida del entrenamiento ciclista y son utilizados tanto por ciclistas profesionales como aficionados para mejorar su velocidad y potencia general. Los ejercicios se han vuelto cada vez más populares en las últimas décadas, y muchos ciclistas los utilizan como parte de su régimen de entrenamiento regular.
El término 'ejercicios de aceleración' es ahora ampliamente utilizado en la comunidad ciclista y se ha convertido en parte del léxico del ciclista.
