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Sustantivo
La cantidad de ejercicio físico realizado en un período de tiempo específico por un ciclista.
Ejemplo de uso: "Quería aumentar mi carga de entrenamiento esta semana".
Más utilizado en: Comunidades de ciclismo y deportes de resistencia.
Más utilizado por: Ciclistas y atletas de resistencia.
Popularidad: 8/10
Valor cómico: 2/10
Ver también: FTP, TSS, Factor de intensidad, Puntuación de estrés de entrenamiento,
¿Qué es la carga de entrenamiento en el ciclismo?
La carga de entrenamiento es un término utilizado en el ciclismo para describir la cantidad de esfuerzo e intensidad que se aplica a un entrenamiento. Generalmente se mide en términos del número total de horas dedicadas al ciclismo, la velocidad promedio y el número total de kilómetros recorridos. La carga de entrenamiento también se puede medir en términos de la cantidad de vatios generados durante un período de tiempo determinado.
Es importante que los ciclistas comprendan la carga de entrenamiento, ya que les ayuda a medir su progreso y determinar qué tan duro deben esforzarse. También ayuda a los ciclistas a planificar sus sesiones de entrenamiento y a comprender la diferencia entre su nivel actual de condición física y su nivel objetivo de condición física.
Según la investigación, el ciclista promedio debe aspirar a una carga de entrenamiento de alrededor de 10 a 15 horas por semana. Esto se puede dividir en tres o cuatro días de sesiones de ciclismo de alta intensidad y dos o tres días de paseos de baja intensidad. El ciclista promedio también debe aspirar a un total de alrededor de 500 a 700 kilómetros por semana.
La carga de entrenamiento es un concepto importante que los ciclistas deben comprender, ya que les ayuda a medir su progreso y a comprender qué tan duro deben esforzarse. Al comprender su carga de entrenamiento, los ciclistas pueden asegurarse de que están entrenando de la manera más efectiva para lograr sus objetivos.
.El origen del término 'Carga de entrenamiento' en el ciclismo
El término 'carga de entrenamiento' se utilizó por primera vez en el contexto del ciclismo en el año 1982 por el Dr. Arnie Baker en San Diego, California. El Dr. Baker era un conocido entrenador de ciclismo y médico que escribió varios libros sobre el tema del entrenamiento para el ciclismo.
El Dr. Baker utilizó por primera vez el término en su libro, 'Ciclismo para la forma física y la salud: Entrenamiento para la competición y el disfrute', en el que lo definió como "la cantidad total de energía gastada en un período de tiempo determinado" para "maximizar el potencial de rendimiento".
Desde entonces, el término ha sido ampliamente adoptado por ciclistas y entrenadores por igual, y se ha convertido en una herramienta importante en el entrenamiento y el rendimiento de los ciclistas. Se utiliza para medir la intensidad y la duración del entrenamiento de un ciclista, y para evaluar el progreso de su rendimiento a lo largo del tiempo.
Hoy en día, el término 'carga de entrenamiento' todavía se usa ampliamente en los círculos ciclistas como una forma de medir la intensidad y la duración del entrenamiento, y para evaluar el progreso del rendimiento de un ciclista. Se ha convertido en una herramienta importante tanto para ciclistas como para entrenadores para maximizar el potencial de rendimiento.
