klaim-ing in-tuh-valz
Nomen, Verb
Eine Art von Intervalltraining, bei dem Radfahrer einen Hügel oder eine Steigung mit hoher Intensität hinaufradeln
Beispiel: "Wir begannen mit ein paar Kletter-Intervallen zum Aufwärmen für die heutige Fahrt."
Wird hauptsächlich verwendet in: Bergigen und hügeligen Regionen, in denen Klettern ein regelmäßiger Bestandteil des Radfahrens ist.
Wird hauptsächlich verwendet von: Rennradfahrern, Mountainbikern und Triathleten.
Beliebtheit: 8/10
Comedy-Wert: 2/10
Siehe auch: Interval Climbs, Hill Repeats, Hill Intervals, Climbing Drills,
Was sind Kletterintervalle?
Kletterintervalle sind eine Art von Radfahrtraining, das darauf abzielt, die Fähigkeit eines Radfahrers zu verbessern, Hügel zu erklimmen. Es ist eine beliebte Form des Intervalltrainings, bei dem kurze, hochintensive Anstrengungen mit Erholungsphasen abwechseln. Ziel ist es, die Leistungsabgabe und Ausdauer des Radfahrers zu erhöhen und gleichzeitig die aerobe Fitness zu verbessern.
Das typische Format eines Kletterintervall-Trainings besteht darin, einige Minuten lang in gleichmäßigem Tempo auf flachem Gelände zu fahren, dann die Intensität zu erhöhen und einige Minuten lang einen Hügel zu erklimmen. Darauf folgt eine Erholungsphase, meist einige Minuten langsamer Fahrt auf flachem Gelände. Dieses Muster wird während des Trainings mehrmals wiederholt.
Kletterintervalle können eine großartige Möglichkeit sein, die Leistung eines Radfahrers auf hügeligen Strecken zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Intervalltraining die durchschnittliche Leistungsabgabe eines Radfahrers um bis zu 20 % steigern kann. Zusätzlich kann Intervalltraining die Ausdauer um bis zu 40 % verbessern.
Kletterintervalle sind eine großartige Möglichkeit, sich selbst herauszufordern und Ihre Radfahrleistung zu verbessern. Sie können Ihnen helfen, ein schnellerer und stärkerer Radfahrer zu werden, und können Ihnen sogar helfen, die schwierigsten Hügel zu bewältigen. Wenn Sie also Ihr Radfahren auf die nächste Stufe heben möchten, probieren Sie Kletterintervalle aus.
.Der Ursprung von Kletterintervallen im Radsport
Der Begriff "Kletterintervalle" wurde im Radsport erstmals in den frühen 2000er Jahren verwendet. Er wurde in den Vereinigten Staaten geprägt, um eine Art von Trainingsübung zu beschreiben, die zur Verbesserung der Leistung eines Radfahrers in steilem Gelände eingesetzt wird. Das Konzept der Kletterintervalle wurde von dem amerikanischen Radsporttrainer und Autor Chris Carmichael entwickelt.
Kletterintervalle beinhalten abwechselnde Perioden intensiver Anstrengung mit leichten Erholungsphasen. Sie sollen Radfahrern helfen, Kraft und Ausdauer an anspruchsvollen Hügeln und Bergen aufzubauen. Ziel ist es, das Leistungsgewicht eines Radfahrers zu verbessern, wodurch er schneller und mit weniger Anstrengung klettern kann.
Heute werden Kletterintervalle von Radfahrern auf der ganzen Welt eingesetzt, um sich auf anspruchsvolles Gelände vorzubereiten. Sie bleiben ein wichtiger Bestandteil der Trainingspläne vieler Radfahrer und können Radfahrern aller Leistungsstufen helfen, ihre Leistung an Hügeln und Bergen zu verbessern.
