In-tuh-vuhl Trai-ning
Nomen, Verb
Intervalltraining ist eine Form des hochintensiven Radtrainings.
Beispiel: Ich mache heute Nachmittag eine Intervalltrainingseinheit.
Meistens verwendet in: Radsport-Gemeinschaften auf der ganzen Welt.
Meistens verwendet von: Ambitionierten Radfahrern, die ihre Leistung verbessern möchten.
Beliebtheit: 8/10
Unterhaltungswert: 3/10
Siehe auch: Intervall-Workouts, Hochintensives Intervalltraining, Tabata-Protokoll, Fartlek-Training,
Was ist Intervalltraining im Radsport?
Intervalltraining ist eine Art von Radtraining, das abwechselnde Perioden hoher Intensität mit Perioden niedriger bis moderater Intensität beinhaltet. Es ist eine großartige Methode, um Ihre Fitness und Ausdauer zu verbessern, und wird von Radfahrern aller Leistungsstufen eingesetzt.
Intervalltraining besteht in der Regel aus kurzen, intensiven Anstrengungen, gefolgt von einer gleich langen oder etwas längeren Erholungsphase. Ein Radfahrer könnte zum Beispiel 30 Sekunden lang sprinten und sich dann 45 Sekunden lang erholen. Dieser Zyklus wird mehrmals wiederholt, wobei die Intensität und Dauer der Sprints je nach Fitnesslevel und Zielen variieren.
Intervalltraining kann eingesetzt werden, um bestimmte Fitnessbereiche wie Geschwindigkeit, Kraft und Ausdauer zu trainieren. Studien haben gezeigt, dass Intervalltraining die aerobe Kapazität verbessern, Körperfett reduzieren und die Muskelausdauer erhöhen kann. Darüber hinaus kann Intervalltraining dazu beitragen, Ermüdung zu reduzieren und die mentale Konzentration während einer Fahrt zu verbessern.
Intervalltraining ist ein wichtiger Bestandteil jedes Radsport-Trainingsprogramms und kann zur Verbesserung der allgemeinen Fitness und Leistung eingesetzt werden. Wenn Sie Ihr Radfahren auf das nächste Level bringen möchten, sollte Intervalltraining Teil Ihres Plans sein.
Der Ursprung des Radsportbegriffs „Intervalltraining“
Der Begriff „Intervalltraining“ wurde erstmals Anfang des 20. Jahrhunderts in den Vereinigten Staaten verwendet. Ursprünglich bezog er sich auf Trainingsmethoden, die den Wechsel zwischen Perioden harter Arbeit und Ruhe umfassten.
Die erste dokumentierte Verwendung des Begriffs „Intervalltraining“ erfolgte 1922, als er in einem Buch von Dr. John H. Kellogg mit dem Titel „The Training of the Human Machine“ verwendet wurde.
Der Begriff wurde in den 1970er Jahren von Dr. Arthur Lydiard, einem neuseeländischen Lauftrainer, populär gemacht. Er verwendete den Begriff, um seine Trainingsmethode zu beschreiben, die kurze intensive Anstrengungen mit Perioden der Ruhe und Erholung abwechselte.
Heute wird der Begriff „Intervalltraining“ verwendet, um jede Art von Training zu bezeichnen, die abwechselnde Perioden harter Arbeit und Ruhe beinhaltet. Es wird im Radsport, Laufen und anderen Formen des Trainings häufig eingesetzt.
