THRESH-hold ride
Substantiv
Eine Fahrt, die aus einer kontinuierlichen Anstrengung an oder nahe der maximalen aeroben Kapazität des Fahrers besteht.
Anwendungsbeispiel: Ich werde eine Threshold-Fahrt machen, um meine aerobe Kapazität zu erhöhen.
Meistverwendet in: Radsporttraining und Wettkampf.
Meistverwendet von: Wettkampfradfahrern und Radfahrern, die für Langstreckenfahrten trainieren.
Beliebtheit: 8
Witzigkeitswert: 4
Siehe auch: Interval Ride, Sweet Spot Training, Tempo Ride, Lactate Threshold Ride,
Was ist eine Threshold-Fahrt?
Eine Threshold-Fahrt ist eine Art von Radsporttraining, das darauf abzielt, die aerobe Ausdauer eines Athleten zu verbessern. Es ist eine kontinuierliche Fahrt, die in einem Tempo durchgeführt wird, das knapp unter der Laktatschwelle des Fahrers liegt, d.h. der maximalen Intensität, die über einen längeren Zeitraum aufrechterhalten werden kann.
Die Intensität einer Threshold-Fahrt liegt normalerweise zwischen 80-90% der maximalen Herzfrequenz des Fahrers und sollte zwischen 30 Minuten und einer Stunde dauern. Das Ziel dieser Art von Fahrt ist es, die aerobe Fitness des Fahrers und seine Fähigkeit, eine hohe Intensität über längere Zeiträume aufrechtzuerhalten, zu verbessern.
Threshold-Fahrten sind ein wichtiger Bestandteil jedes Trainingsprogramms für Radfahrer, da sie dazu beitragen, die aerobe Kapazität und die Gesamtausdauer des Radfahrers zu verbessern. Studien haben gezeigt, dass Radfahrer, die regelmäßig Threshold-Fahrten durchführen, ihre Zeitfahr- und Rennleistung um bis zu 10-15% verbessern können.
Der Ursprung des Begriffs „Threshold-Ride“ im Radsport
Der Begriff „Threshold-Ride“ (Schwellenfahrt) beschreibt eine Art von Radsporttraining, bei dem der Radfahrer ein gleichmäßiges Tempo an oder nahe seiner anaeroben Schwelle beibehält.
Der Ursprung des Begriffs geht vermutlich auf die 1980er Jahre in Kalifornien, USA, zurück. Er wurde von dem renommierten Radsporttrainer Dr. Ed Burke geprägt, der das Konzept des Threshold-Riding als Methode zur Verbesserung der Radsportleistung populär machte. Burke glaubte, dass durch die Beibehaltung eines stetigen, konstanten Tempos nahe der anaeroben Schwelle des Radfahrers dessen allgemeine Ausdauer, Geschwindigkeit und Effizienz verbessert werden könnten.
Heute ist das Threshold-Riding eine beliebte Trainingstechnik für Radfahrer aller Leistungsstufen. Es wird verwendet, um Ausdauer aufzubauen, die Geschwindigkeit zu erhöhen und die Rennleistung zu verbessern.
