tem-poe rai-d
Substantiv
Eine Tempo-Fahrt ist eine mittelschnelle Fahrt zum Aufbau von Ausdauer.
Anwendungsbeispiel: Ich mache heute Morgen eine Tempo-Fahrt zur Arbeit.
Meistverwendet in: Pendler-Radfahrer-Kreisen.
Meistverwendet von: Radfahrern, die zur Arbeit oder Schule pendeln.
Beliebtheit: 8/10
Witzigkeitswert: 2/10
Siehe auch: Zeitfahren, Sweet Spot, Threshold Ride, Cruise Intervals,
Was ist eine Tempo-Fahrt?
Tempo-Fahrten sind eine Art von Radsport-Training, das darauf ausgelegt ist, Ihre aerobe Ausdauer und Effizienz zu steigern. Diese Art der Fahrt wird auch als „Schwellen“-Fahrt bezeichnet, da sie darauf ausgelegt ist, Sie an den Punkt der Erschöpfung oder „Schwelle“ zu bringen. Das Ziel einer Tempo-Fahrt ist es, ein gleichmäßiges Tempo über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, normalerweise 20-60 Minuten.
Um die gewünschte Intensität zu erreichen, beinhalten Tempo-Fahrten typischerweise eine moderate bis hohe Trittfrequenz, wobei eine Trittfrequenz von 90-100 U/min am häufigsten ist. Das Intensitätsniveau sollte auch hoch genug sein, um das Gespräch zu erschweren, aber nicht so hoch, dass Sie das Tempo nicht über die gesamte Dauer der Fahrt aufrechterhalten können.
Tempo-Fahrten eignen sich hervorragend zum Aufbau von aerober Fitness und Ausdauer sowie zur Verbesserung Ihrer gesamten Radsportleistung. Studien haben gezeigt, dass Tempo-Fahrten Ihre VO2max erhöhen können, was ein Maß für die Fähigkeit Ihres Körpers ist, Sauerstoff effizient zu nutzen. Darüber hinaus können Tempo-Fahrten dazu beitragen, Ihre Laktatschwelle zu erhöhen, also den Punkt, an dem Ihr Körper beginnt, Milchsäure zu produzieren und Ihre Leistung nachlässt.
Insgesamt sind Tempo-Fahrten eine ausgezeichnete Möglichkeit, Ihre aerobe Fitness und Ausdauer zu steigern sowie Ihre gesamte Radsportleistung zu verbessern. Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihr Radfahren auf die nächste Stufe zu bringen, sind Tempo-Fahrten eine großartige Option.
Die Ursprünge des Radsportbegriffs „Tempo-Fahrt“
Der Begriff „Tempo-Fahrt“ wird in der Radsportwelt seit über einem Jahrhundert verwendet. Er wurde erstmals Anfang des 20. Jahrhunderts in Frankreich verwendet und hat sich seitdem zu einem beliebten Radsportbegriff auf der ganzen Welt entwickelt.
Eine Tempo-Fahrt ist eine Art von Fahrt, bei der Radfahrer ein gleichmäßiges Tempo fahren, normalerweise schneller als eine gemütliche Fahrt, aber langsamer als ein Rennen. Diese Art von Fahrt wird verwendet, um Ausdauer aufzubauen und wird oft in Gruppen durchgeführt. Sie ist auch bekannt als Schwellen-Fahrt, Steady State Ride oder Zeitfahr-Fahrt.
Der Begriff „Tempo-Fahrt“ soll von französischen Radfahrern in den frühen 1900er Jahren geprägt worden sein. Das französische Wort für Tempo ist „tempo“, das vom lateinischen Wort für Zeit, „tempus“, abgeleitet ist. Dies deutet darauf hin, dass der Begriff wahrscheinlich aus der Idee des Fahrens mit einem gleichmäßigen Tempo über einen bestimmten Zeitraum abgeleitet wurde.
Heute werden Tempo-Fahrten von Radfahrern auf der ganzen Welt genutzt. Sie sind eine großartige Möglichkeit, Ausdauer aufzubauen und die Leistung zu verbessern. Egal, ob Sie ein Freizeitradfahrer oder ein professioneller Rennfahrer sind, Tempo-Fahrten sind ein wichtiger Bestandteil jeder Radsportroutine.
