ka-den-sia e-jer-si-sios
sustantivo
Ejercicios diseñados para aumentar la velocidad de ciclismo a través de un aumento de la cadencia de pedaleo.
Ejemplo de uso: 'Estoy incorporando entrenamientos de cadencia en mi régimen de entrenamiento para una mayor eficiencia en el ciclismo.'
Más utilizado en: Comunidades de ciclismo de carretera
Más utilizado por: Ciclistas de carretera serios
Popularidad: 8
Valor Cómico: 3
Ver también: Intervalos, Paseos de tempo, Fartlek, Spin-Ups,
¿Qué son los Cadence-Workouts en Ciclismo?
Los entrenamientos de cadencia son un tipo de entrenamiento de ciclismo que se enfoca en las revoluciones por minuto (RPM) que un ciclista pedalea para aumentar su rendimiento. Los entrenamientos de cadencia implican pedalear a un RPM más alto de lo que el ciclista está acostumbrado para mejorar su fuerza muscular, resistencia muscular y eficiencia general en el ciclismo.
El objetivo de los entrenamientos de cadencia es mejorar la capacidad del ciclista para pedalear más rápido y de manera más eficiente durante períodos de tiempo más largos. Generalmente, los entrenamientos de cadencia implican pedalear a 80-100 RPM durante un período de tiempo y luego repetir este proceso varias veces durante un solo entrenamiento. La idea detrás de esto es que pedalear a un RPM más alto ayuda a aumentar la fuerza muscular y la resistencia del ciclista, así como su eficiencia general en el ciclismo.
Estudios han demostrado que los entrenamientos de cadencia pueden ayudar a los ciclistas a mejorar su rendimiento, con ciclistas que completaron regularmente entrenamientos de cadencia mostrando una mejora promedio en el rendimiento del 3.7%. Además, también se ha demostrado que los entrenamientos de cadencia ayudan a los ciclistas a reducir el tiempo que les lleva completar una distancia determinada, con ciclistas que completan distancias más rápido en un promedio del 1.1%.
Los entrenamientos de cadencia son una forma efectiva para que los ciclistas mejoren su rendimiento y reduzcan el tiempo que les lleva completar una distancia determinada. Ciclistas de todos los niveles pueden beneficiarse de incorporar entrenamientos de cadencia en su régimen de entrenamiento para mejorar su eficiencia general en el ciclismo.
.Cadence-Workouts: Un Fenómeno Ciclista
Los entrenamientos de cadencia, o el ciclismo con una cadencia de pedaleo específica, son un método de entrenamiento popular entre los ciclistas de hoy en día. Se cree que el término se utilizó por primera vez en los Estados Unidos a finales de la década de 1980 para referirse a la práctica de pedalear regularmente a una cadencia específica para mejorar el rendimiento ciclista. Fue popularizado por primera vez por el ciclista y entrenador estadounidense, Ed Burke, conocido por su uso de entrenamientos de alta cadencia en su programa de entrenamiento.
Desde su introducción, la práctica de los entrenamientos de cadencia ha sido adoptada por ciclistas de todo el mundo. Se ha utilizado como una forma efectiva de aumentar la potencia, mejorar la eficiencia y reducir la fatiga. Los beneficios de los entrenamientos de cadencia han sido ampliamente estudiados, y los resultados sugieren que pedalear a una cadencia constante puede mejorar significativamente el rendimiento de los ciclistas, tanto aficionados como profesionales.
Hoy en día, los entrenamientos de cadencia son un elemento básico en los regímenes de entrenamiento de muchos ciclistas. Ya sea un ciclista profesional o un ciclista recreativo, los entrenamientos de cadencia son una excelente manera de mejorar el rendimiento y mantenerse en forma. Así que, si buscas una forma de llevar tu rendimiento ciclista al siguiente nivel, ¿por qué no pruebas los entrenamientos de cadencia?
