FAR-tluk
Sustantivo, Verbo
Fartlek es un método de entrenamiento basado en intervalos utilizado para mejorar la velocidad de un ciclista.
Ejemplo de uso: 'Incorporamos el Fartlek a nuestro régimen de entrenamiento para ayudarnos a mejorar nuestra velocidad.'
Más utilizado en: Países europeos, especialmente Escandinavia.
Más utilizado por: Ciclistas de duatlón, pero también por ciclistas de carretera y montaña.
Popularidad: 8/10
Valor Cómico: 6/10
Ver también: Entrenamiento de intervalos, Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT), Entrenamiento Tabata, Intervalos de Spin,
¿Qué es el Fartlek?
Fartlek es un tipo de entrenamiento utilizado por los ciclistas para mejorar su rendimiento general. Implica alternar entre intervalos de alta y baja intensidad mientras se pedalea. Durante una sesión de Fartlek, los ciclistas alternarán entre ráfagas cortas de esfuerzo de alta intensidad y esfuerzos más largos de baja intensidad. Este tipo de entrenamiento está diseñado para ayudar a los ciclistas a aumentar su resistencia, velocidad y estado físico general.
Fartlek es un término sueco que significa "juego de velocidad". Fue desarrollado por primera vez en la década de 1930 por un entrenador sueco llamado Gösta Holmér. Él creía que los atletas debían mezclar sus sesiones de entrenamiento y variar la intensidad de sus entrenamientos. Esto les ayudaría a ser más adaptables y a estar mejor preparados para la competición.
El entrenamiento Fartlek es una excelente manera para que los ciclistas mejoren su rendimiento y es utilizado por muchos ciclistas competitivos. Los estudios han demostrado que el entrenamiento Fartlek puede conducir a aumentos en la capacidad aeróbica y mejoras en el rendimiento general. También puede ayudar a los ciclistas a ser más eficientes y a estar mejor preparados para recorridos de larga distancia.
Fartlek es una técnica de entrenamiento eficaz para ciclistas de todos los niveles. Tanto si eres principiante como ciclista competitivo, Fartlek puede ser una excelente manera de mejorar tu rendimiento. Así que, si buscas una forma de llevar tu ciclismo al siguiente nivel, ¡considera probar el Fartlek!
.El origen del término ciclista "Fartlek"
La palabra "Fartlek" es un término acuñado derivado de las palabras suecas "fart" (que significa velocidad) y "lek" (que significa juego). El término fue utilizado por primera vez en 1937 por un entrenador sueco, Gösta Holmér, quien desarrolló el concepto como una forma de entrenar a los atletas para carreras de media y larga distancia.
Fartlek es una técnica para variar la velocidad y la intensidad durante una sesión de ejercicio. Al alternar entre velocidades de carrera rápidas y lentas, el atleta puede trabajar tanto la velocidad como la resistencia. A menudo se utiliza como parte integral del programa de entrenamiento de un ciclista.
El concepto de Fartlek se introdujo en los Estados Unidos en la década de 1940 y desde entonces se ha popularizado entre atletas de muchos deportes diferentes. En el ciclismo, el Fartlek se utiliza para mejorar el rendimiento y la resistencia alternando entre esfuerzos duros y fáciles a lo largo de una distancia determinada.
Fartlek se ha convertido en una parte importante del entrenamiento para ciclistas y es una herramienta valiosa para mejorar el rendimiento. Al variar la intensidad y el ritmo de un paseo, los ciclistas pueden obtener una ventaja sobre sus competidores y mejorar su rendimiento general.
