Sí-Ti-El (Carga Crónica de Entrenamiento)
Sustantivo, Abreviatura
CTL (Carga Crónica de Entrenamiento) es una medida promedio de intensidad utilizada para rastrear el entrenamiento de un ciclista.
Ejemplo de uso: Mi puntuación CTL fue alta la semana pasada, así que esta semana me lo tomaré con calma.
Más usado en: Eventos de triatlón y ciclismo de resistencia.
Más usado por: Triatletas y ciclistas de resistencia.
Popularidad: 8/10
Valor de comedia: 3/10
Ver también: Fitness, Puntuación de Estrés de Entrenamiento, Balance de Estrés de Entrenamiento, Carga de Entrenamiento,
¿Qué es el CTL (Carga Crónica de Entrenamiento)?
El CTL (Carga Crónica de Entrenamiento) es una métrica ciclista que proporciona una estimación de la carga de entrenamiento general que el ciclista ha acumulado durante un período de tiempo. Se calcula tomando el promedio de las Puntuaciones Diarias de Estrés de Entrenamiento (TSS) durante los últimos 42 días, dando más peso a los días más recientes en el promedio.
El CTL es una métrica ciclista importante para los atletas porque proporciona una indicación de sus niveles generales de fatiga. Si el CTL es demasiado bajo, el ciclista puede no estar alcanzando su máximo potencial; si el CTL es demasiado alto, el ciclista puede estar en riesgo de agotamiento o sobreentrenamiento. Es importante realizar un seguimiento de los niveles de CTL para garantizar un programa de entrenamiento óptimo.
Los estudios han demostrado que los ciclistas con un CTL más alto tienden a rendir mejor en las carreras, siendo un CTL promedio de aproximadamente 70-80 puntos TSS óptimo para la mayoría de los ciclistas. Los niveles más altos de CTL también pueden ayudar a reducir el riesgo de lesiones, ya que el cuerpo está mejor condicionado para soportar las tensiones del entrenamiento y las carreras.
En resumen, el CTL (Carga Crónica de Entrenamiento) es una métrica importante para los ciclistas, ya que proporciona una indicación de su carga de entrenamiento general y sus niveles de fatiga. Es importante realizar un seguimiento de los niveles de CTL para garantizar un programa de entrenamiento óptimo y reducir el riesgo de lesiones.
El origen del término ciclista 'CTL (Carga Crónica de Entrenamiento)'
El término 'CTL (Carga Crónica de Entrenamiento)' se utilizó por primera vez a principios de la década de 1990 en Estados Unidos. Inicialmente se usó para describir la cantidad de entrenamiento que un ciclista había realizado durante un período de tiempo y tenía como objetivo ayudar a los ciclistas a seguir su progreso. Luego, el término fue adoptado por otros deportes y desde entonces se ha convertido en un término ampliamente utilizado para rastrear el progreso del entrenamiento.
El concepto de CTL ha existido desde los primeros días del ciclismo, pero el término en sí fue acuñado por el Dr. Stephen Seiler, un fisiólogo del ejercicio estadounidense, en la década de 1990. El Dr. Seiler fue uno de los primeros investigadores en reconocer la importancia de la carga de entrenamiento a largo plazo en el rendimiento ciclista. Desarrolló el concepto de CTL para ayudar a los atletas y entrenadores a seguir la cantidad de entrenamiento que un atleta ha realizado durante un período de tiempo determinado, y para comprender mejor el proceso de entrenamiento.
Hoy en día, muchos ciclistas y entrenadores utilizan el CTL para monitorear el progreso y el rendimiento del entrenamiento. También lo utilizan atletas de otros deportes, como correr, nadar y triatlón. El concepto de CTL ha sido ampliamente adoptado y ahora es una herramienta esencial para que los atletas y entrenadores sigan el progreso y el rendimiento del entrenamiento.
