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THRESH-hold ride

sustantivo

Un recorrido que consiste en un esfuerzo continuo en o cerca de la capacidad aeróbica máxima del ciclista.

Ejemplo de uso: Voy a hacer un umbral de recorrido para aumentar mi capacidad aeróbica.

Más utilizado en: Entrenamiento y competición ciclista.

Más utilizado por: Ciclistas competitivos y ciclistas que entrenan para recorridos de larga distancia.

Popularidad: 8

Valor de comedia: 4

Ver también: Interval Ride, Sweet Spot Training, Tempo Ride, Lactate Threshold Ride,

¿Qué es un Recorrido de Umbral?

Un recorrido de umbral es un tipo de entrenamiento ciclista diseñado para ayudar a mejorar la resistencia aeróbica de un atleta. Es un recorrido continuo que se realiza a un ritmo justo por debajo del umbral de lactato del ciclista, que es la intensidad máxima que se puede mantener durante un período prolongado de tiempo.

La intensidad de un recorrido de umbral suele estar entre el 80% y el 90% de la frecuencia cardíaca máxima del ciclista y debe durar entre 30 minutos y una hora. El objetivo de este tipo de recorrido es ayudar a mejorar la condición física aeróbica del ciclista y su capacidad para mantener una alta intensidad durante períodos de tiempo más largos.

Los recorridos de umbral son una parte importante del programa de entrenamiento de cualquier ciclista, ya que ayudan a mejorar la capacidad aeróbica y la resistencia general del ciclista. Los estudios han demostrado que los ciclistas que realizan constantemente recorridos de umbral pueden mejorar su rendimiento en contrarreloj y en carrera hasta en un 10-15%.

El Origen del Término 'Threshold-Ride' en Ciclismo

El término 'threshold-ride' se utiliza para describir un tipo de entrenamiento ciclista en el que el ciclista mantiene un ritmo constante en o cerca de su umbral anaeróbico.

Se cree que el origen del término se remonta a la década de 1980 en California, EE. UU. Fue acuñado por el renombrado entrenador de ciclismo Dr. Ed Burke, quien popularizó el concepto de threshold-riding como una forma de mejorar el rendimiento ciclista. Burke creía que al mantener un ritmo constante y sostenido cerca del umbral anaeróbico del ciclista, estos podían mejorar su resistencia general, velocidad y eficiencia.

Hoy en día, el threshold-riding es una técnica de entrenamiento popular para ciclistas de todos los niveles. Se utiliza para desarrollar resistencia, aumentar la velocidad y mejorar el rendimiento en carreras.

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