IN-tuhr-vuhl TRAIN-ing
Substantiv
Intervalltraining ist eine Art von Radsporttraining, das zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Anstrengungen wechselt.
Anwendungsbeispiel: Ich werde Intervalltraining machen, um meine Sprintgeschwindigkeit zu verbessern.
Meistens verwendet in: Triathlon-Wettkämpfen und -Training.
Meistens verwendet von: Triathleten und Wettkampfradfahrern.
Popularität: 8/10
Comedy-Wert: 2/10
Siehe auch: Intervalltraining, Hochintensives Intervalltraining (HIIT), Sprints, Tabata,
Was ist Intervalltraining?
Intervalltraining ist eine Art von körperlichem Training, das den Wechsel von hochintensiven Übungsphasen mit Phasen geringerer Intensität zur Erholung beinhaltet. Diese Art des Trainings wurde entwickelt, um Ihr aerobes und anaerobes Fitnessniveau sowie Ihre Geschwindigkeit und Leistungsabgabe zu steigern.
Intervalltraining wird typischerweise auf einem Fahrrad durchgeführt, kann aber auch auf einem Laufband, Crosstrainer oder jeder anderen Art von Trainingsgerät erfolgen. Die Dauer und Intensität der Intervalle kann je nach Ihrem Fitnesslevel, Ihren Zielen und der Art der Übung variieren. Im Allgemeinen beginnen Sie mit einer Aufwärmphase, gefolgt von einer Reihe kürzerer, intensiverer Übungsphasen (z. B. Sprints), gefolgt von einer Erholungsphase. Dieses Muster wird mehrmals wiederholt.
Intervalltraining kann sowohl für Freizeitradfahrer als auch für Wettkampfradfahrer vorteilhaft sein. Studien haben gezeigt, dass Intervalltraining die aerobe Kapazität verbessern, die Muskelmasse erhöhen und Körperfett reduzieren kann. Darüber hinaus kann Intervalltraining dazu beitragen, Ihre Fähigkeit zu verbessern, längere Strecken zu fahren, sowie Ihre Sprintgeschwindigkeit zu steigern.
Wenn Sie neu im Intervalltraining sind, ist es wichtig, langsam zu beginnen und die Intensität und Dauer schrittweise zu erhöhen, wenn sich Ihr Fitnessniveau verbessert. Es ist auch wichtig, eine angemessene Aufwärm- und Abkühlphase einzuschließen, um Verletzungen zu vermeiden.
.Die Geschichte des Radsportbegriffs "Intervalltraining"
Der Begriff "Intervalltraining" wurde erstmals in den frühen 1970er Jahren verwendet. Er stammt aus dem deutschen Laufsport, wo er ein Trainingsprogramm beschrieb, das zwischen hochintensiven und niedrigintensiven Übungen wechselte. Diese Art des Trainings wurde schnell von Radfahrern in den Vereinigten Staaten übernommen, und der Begriff "Intervalltraining" wurde bald verwendet, um die gleiche Art von Programm zu bezeichnen.
Intervalltraining ist eine beliebte Form des Radsporttrainings, das den Wechsel zwischen kurzen Phasen intensiver Anstrengung und kurzen Phasen weniger intensiver Anstrengung beinhaltet. Es wurde entwickelt, um die Gesamtleistung des Radfahrers zu verbessern, indem es seine Geschwindigkeit, Ausdauer und Muskelkraft erhöht. Intervalltraining kann auch verwendet werden, um die aerobe Kapazität des Radfahrers zu erhöhen, d.h. die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum zu trainieren, ohne zu ermüden.
Intervalltraining wird heute von Radfahrern auf der ganzen Welt eingesetzt und ist zu einem wesentlichen Bestandteil des Trainingsprogramms jedes ernsthaften Radfahrers geworden. Es ist eine großartige Möglichkeit, die Leistung zu verbessern und das Beste aus Ihrem Radsporttraining herauszuholen.
