brik wurk-out
sustantivo, verbo
Un entrenamiento ladrillo consiste en dos entrenamientos realizados seguidos con un mínimo descanso entre ellos.
Ejemplo de uso: 'Hoy haré un entrenamiento ladrillo, con natación por la mañana y una salida en bicicleta por la tarde.'
Más utilizado en: Círculos de entrenamiento de triatlón.
Más utilizado por: Triatletas y atletas de resistencia.
Popularidad: 8/10
Valor cómico: 4/10
Ver también: Entrenamiento por intervalos, Entrenamiento de umbral, Entrenamiento de punto óptimo, Entrenamiento de sobre-sub-umbral,
¿Qué es un entrenamiento ladrillo?
Un entrenamiento ladrillo, también conocido como entrenamiento multideporte, es un tipo de programa de ejercicio popular entre ciclistas, triatletas y otros atletas de resistencia. El objetivo de un entrenamiento ladrillo es mejorar el rendimiento general combinando dos o más deportes, como ciclismo y carrera, en una sola sesión.
El término "ladrillo" proviene de la idea de construir una "pared" de forma física combinando dos actividades diferentes. Durante un entrenamiento ladrillo, los atletas a menudo transicionan de una actividad a otra sin descanso, lo que les ayuda a desarrollar la resistencia y la fuerza necesarias para la siguiente fase de la competición.
Los entrenamientos ladrillo son a menudo utilizados por atletas durante las primeras etapas del entrenamiento cuando están tratando de desarrollar su nivel de forma física. También pueden utilizarse para prepararse para carreras importantes como los triatlones. Estudios han demostrado que los entrenamientos ladrillo pueden mejorar el rendimiento general hasta en un 12%, lo que los convierte en una valiosa herramienta de entrenamiento.
Los entrenamientos ladrillo se pueden adaptar a atletas individuales según sus objetivos y niveles de forma física. Un entrenamiento ladrillo típico podría incluir una hora de ciclismo seguida de una carrera de 30 minutos. La intensidad del entrenamiento también se puede ajustar para adaptarse a las necesidades del atleta.
Los entrenamientos ladrillo son una forma efectiva de mejorar el rendimiento y desarrollar la resistencia para ciclistas y otros atletas de resistencia. Se pueden adaptar a las necesidades individuales y proporcionan una excelente manera de prepararse para carreras importantes.
Descubriendo la historia del "entrenamiento ladrillo"
El término "entrenamiento ladrillo" se utilizó por primera vez a principios de los años 90 por triatletas de las Series de Triatlón de Norteamérica (NATS). El entrenamiento implica esfuerzos de ciclismo y carrera consecutivos, y ahora es un método de entrenamiento popular para ciclistas, triatletas y corredores por igual.
Los triatletas de las NATS comenzaron a utilizar los entrenamientos "ladrillo" para prepararse para los triatlones, que suelen incluir ciclismo y carrera. El término "ladrillo" se usaba para describir la sensación de piernas pesadas después de un paseo en bicicleta seguido de una carrera. Los entrenamientos han evolucionado desde entonces, con atletas realizando diferentes combinaciones de ciclismo y carrera, como correr primero y luego pedalear, o pedalear durante un cierto tiempo y luego correr durante un cierto tiempo.
Los entrenamientos ladrillo son ahora ampliamente utilizados por atletas y entrenadores para ayudar a mejorar la resistencia, la fuerza y la velocidad. Los entrenamientos también pueden ayudar a los atletas a pasar de una disciplina a otra, como del ciclismo a la carrera, o viceversa. Los entrenamientos se pueden adaptar a las necesidades individuales de los atletas, y se pueden utilizar para abordar áreas específicas de mejora.
El "entrenamiento ladrillo" se ha convertido en un elemento básico del entrenamiento de resistencia para ciclistas, triatletas y corredores desde su introducción a principios de los años 90. Los entrenamientos han recorrido un largo camino desde entonces, y se pueden utilizar para ayudar a atletas de todos los niveles a alcanzar sus objetivos.
