KAY-duhns DRILL-ing
Sustantivo, Verbo
El Perforación de Cadencia es un tipo de ejercicio de monociclismo donde los ciclistas giran sus pedales a una alta velocidad.
Ejemplo de uso: 'Voy a hacer algo de Perforación de Cadencia para mejorar mis habilidades en monociclo'.
Más utilizado en: Comunidades de monociclismo de todo el mundo.
Más utilizado por: Entusiastas del monociclismo que quieren mejorar sus habilidades.
Popularidad: 8 de 10.
Valor de comedia: 3 de 10.
Ver también: Ejercicios de Spin-up, Ejercicios de pedaleo, Ejercicios de carrera de pedal, Entrenamientos de cadencia,
¿Qué es la perforación de cadencia?
La perforación de cadencia es un tipo de técnica de entrenamiento ciclista que se centra en la cadencia de pedaleo, o la velocidad a la que un ciclista pedalea. Esta técnica es utilizada por ciclistas competitivos para mejorar su rendimiento general, ya que puede ayudarles a aumentar su velocidad y potencia. Este tipo de entrenamiento también es beneficioso para los ciclistas recreativos, ya que puede ayudar a mejorar su eficiencia y reducir la fatiga.
En la perforación de cadencia, los ciclistas suelen pedalear a una cadencia específica durante un cierto período de tiempo. Esto se puede hacer en terreno llano o en una colina, dependiendo de los objetivos específicos del ciclista. El objetivo de este tipo de entrenamiento es aumentar la capacidad del ciclista para pedalear a una cadencia más alta durante un período de tiempo más largo. Es una excelente manera de mejorar el rendimiento general del ciclismo, así como de aumentar la resistencia muscular.
Los estudios han demostrado que la perforación de cadencia puede ser beneficiosa para ciclistas de todos los niveles. Se ha descubierto que mejora la potencia de los ciclistas competitivos, así como que reduce la fatiga y mejora la eficiencia de los ciclistas recreativos. La cadencia ideal para la mayoría de los ciclistas es de alrededor de 80-100 RPM, pero esto puede variar según el individuo. Es importante practicar la perforación de cadencia regularmente para ver los mejores resultados.
.El origen del término ciclista 'Cadence Drilling'
Se cree que el término ciclista "Cadence Drilling" se utilizó por primera vez a finales de la década de 1980 en Estados Unidos. Se refiere a un tipo específico de entrenamiento ciclista que se centra en desarrollar la cadencia de pedaleo del ciclista y mantener una cadencia constante. Esta técnica se utiliza para mejorar la potencia, la velocidad y la resistencia del ciclista.
El "Cadence Drilling" implica que el ciclista pedalee a una cadencia específica durante un período de tiempo predeterminado. La cadencia suele establecerse a una velocidad de 90 a 110 revoluciones por minuto (rpm) y la duración varía según el nivel del ciclista. El objetivo es mantener la cadencia y evitar que el ciclista disminuya la velocidad utilizando sus músculos para empujar los pedales.
Este tipo de entrenamiento se ha vuelto cada vez más popular en los últimos años, ya que los ciclistas han llegado a reconocer los beneficios de mantener una cadencia constante. Se cree que el "Cadence Drilling" aumenta la potencia y la eficiencia del ciclista, lo que le permite rodar más rápido y durante períodos de tiempo más largos.
El término "Cadence Drilling" se utiliza ahora ampliamente en el mundo del ciclismo y se reconoce como una técnica de entrenamiento eficaz para ciclistas de todos los niveles.
