brik wurk-out
Substantiv, Verb
Ein Brick-Workout besteht aus zwei aufeinanderfolgenden Trainingseinheiten mit minimaler Ruhepause dazwischen.
Beispielgebrauch: „Ich mache heute ein Brick-Workout mit Schwimmen am Morgen und einer Radtour am Nachmittag.“
Meistverwendet in: Triathlon-Trainingskreisen.
Meistverwendet von: Triathleten und Ausdauersportlern.
Popularität: 8/10
Comedy-Wert: 4/10
Siehe auch: Intervalltraining, Schwellentraining, Sweet Spot Training, Over-Under-Training,
Was ist ein Brick-Workout?
Ein Brick-Workout, auch bekannt als Multisport-Workout, ist eine Art von Trainingsprogramm, das bei Radfahrern, Triathleten und anderen Ausdauersportlern beliebt ist. Das Ziel eines Brick-Workouts ist es, die Gesamtleistung zu verbessern, indem zwei oder mehr Sportarten, wie Radfahren und Laufen, in einer einzigen Einheit kombiniert werden.
Der Begriff „Brick“ (Ziegelstein) kommt von der Idee, eine „Mauer“ der Fitness zu bauen, indem zwei verschiedene Aktivitäten kombiniert werden. Während eines Brick-Workouts wechseln Sportler oft ohne Pause von einer Aktivität zur anderen, was ihnen hilft, die Ausdauer und Kraft aufzubauen, die für die nächste Phase des Wettkampfs benötigt werden.
Brick-Workouts werden von Sportlern oft in den frühen Trainingsphasen eingesetzt, wenn sie versuchen, ihr Fitnessniveau aufzubauen. Sie können auch zur Vorbereitung auf große Rennen wie Triathlons verwendet werden. Studien haben gezeigt, dass Brick-Workouts die Gesamtleistung um bis zu 12 % verbessern können, was sie zu einem wertvollen Trainingsinstrument macht.
Brick-Workouts können je nach Zielen und Fitnessniveau auf einzelne Sportler zugeschnitten werden. Ein typisches Brick-Workout könnte eine Stunde Radfahren gefolgt von einem 30-minütigen Lauf umfassen. Die Intensität des Workouts kann auch an die Bedürfnisse des Sportlers angepasst werden.
Brick-Workouts sind eine effektive Methode, um die Leistung zu verbessern und die Ausdauer für Radfahrer und andere Ausdauersportler aufzubauen. Sie können an individuelle Bedürfnisse angepasst werden und sind eine großartige Möglichkeit, sich auf große Rennen vorzubereiten.
Die Geschichte des „Brick-Workouts“
Der Begriff „Brick-Workout“ wurde erstmals in den frühen 1990er Jahren von Triathleten der North American Triathlon Series (NATS) verwendet. Das Workout umfasst aufeinanderfolgende Radfahr- und Laufeinheiten und ist heute eine beliebte Trainingsmethode für Radfahrer, Triathleten und Läufer gleichermaßen.
Triathleten der NATS begannen, „Brick“-Workouts zur Vorbereitung auf Triathlons zu nutzen, die typischerweise Radfahren und Laufen umfassen. Der Begriff „Brick“ wurde verwendet, um das Gefühl schwerer Beine nach einer Radtour gefolgt von einem Lauf zu beschreiben. Die Workouts haben sich seitdem weiterentwickelt, wobei Sportler verschiedene Kombinationen von Radfahren und Laufen ausführen, wie zuerst Laufen und dann Radfahren, oder eine bestimmte Zeit lang Radfahren und dann eine bestimmte Zeit lang Laufen.
Brick-Workouts werden heute von Sportlern und Trainern широко eingesetzt, um Ausdauer, Kraft und Geschwindigkeit zu verbessern. Die Workouts können Sportlern auch helfen, von einer Disziplin zur anderen zu wechseln, z. B. vom Radfahren zum Laufen oder umgekehrt. Die Workouts können an die individuellen Bedürfnisse der Sportler angepasst werden und können dazu verwendet werden, spezifische Verbesserungsbereiche anzugehen.
Das „Brick-Workout“ hat sich seit seiner Einführung in den frühen 1990er Jahren zu einem festen Bestandteil des Ausdauertrainings für Radfahrer, Triathleten und Läufer entwickelt. Die Workouts haben seitdem einen langen Weg zurückgelegt und können Sportlern aller Leistungsstufen helfen, ihre Ziele zu erreichen.
