IN-tuhr-vuhl SEH-shuhn
Substantiv
Intervalltraining ist eine Art von intensivem Training, das aus kurzen, hochintensiven Übungsphasen besteht.
Beispiel: Ich mache heute Nachmittag eine Intervallsitzung auf der Bahn.
Meistens verwendet in: Ländern mit einer starken Duathlon-Kultur, wie den Vereinigten Staaten und dem Vereinigten Königreich.
Meistens verwendet von: Duathlon-Radfahrern, die Intervalltraining nutzen, um ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern.
Beliebtheit: 8/10
Comedy-Wert: 3/10
Siehe auch: Intervalltraining, High Intensity Interval Training (HIIT), Tabata, Fartlek,
Was ist eine Intervallsitzung?
Intervallsitzungen sind eine Art von Radfahrtraining, das den Wechsel zwischen Phasen hoher und niedriger Intensität beinhaltet. Diese Art von Training wurde entwickelt, um Leistung, Kraft und Ausdauer zu verbessern. Intervallsitzungen beinhalten typischerweise eine bestimmte Anzahl von Intervallen, wobei jedes Intervall zwischen 30 Sekunden und mehreren Minuten dauert.
Das Ziel des Intervalltrainings ist es, Ihren Körper an seine Grenzen zu bringen, indem Sie mit einer höheren Intensität arbeiten, als Ihr Körper es gewohnt ist. Während der Intervalle werden Sie mit einer höheren Intensität arbeiten als bei einer normalen Fahrt, aber die Pausen zwischen den Intervallen geben Ihrem Körper die Zeit, die er zur Erholung benötigt.
Intervalltraining ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Leistung zu steigern und Ihre allgemeine Fitness zu verbessern. Studien haben ergeben, dass Intervalltraining dazu beitragen kann, Ihr VO2max zu verbessern, was ein Maß für die Fähigkeit Ihres Körpers ist, Sauerstoff während des Trainings zu nutzen. Darüber hinaus kann Intervalltraining auch dazu beitragen, Körperfett zu reduzieren und die Muskelkraft zu verbessern.
Wenn Sie nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Radfahrleistung auf die nächste Stufe zu heben, ist Intervalltraining möglicherweise die perfekte Lösung. Mit Intervalltraining können Sie Ihren Körper an seine Grenzen bringen und das Beste aus Ihren Radfahrtrainings herausholen.
Der Ursprung des Radsportbegriffs „Intervallsitzung“
Der Begriff „Intervallsitzung“ wurde erstmals Ende der 1970er Jahre in den Vereinigten Staaten verwendet. Er wurde zunächst von Radfahrern verwendet, um ihre Workouts zu strukturieren und ihre Geschwindigkeit und Ausdauer zu steigern. Die Idee der Intervallsitzungen war es, das Workout in kurze, intensive Aktivitätsausbrüche, gefolgt von kurzen Ruhepausen, zu unterteilen.
Intervallsitzungen sind seitdem ein fester Bestandteil des Radfahrtrainings geworden und werden von Radfahrern aller Fähigkeiten und Niveaus verwendet. Sie werden eingesetzt, um die aerobe Ausdauer zu verbessern, Geschwindigkeit und Kraft aufzubauen und die Gesamtleistung zu steigern. Die Struktur einer Intervallsitzung kann je nach den Zielen des Radfahrers variieren, besteht aber typischerweise aus kurzen, intensiven Aktivitätsausbrüchen, gefolgt von Ruhepausen.
Intervallsitzungen werden heute von Radfahrern auf der ganzen Welt verwendet und sind zu einer beliebten Methode geworden, um Workouts zu strukturieren und die Leistung zu steigern. Sie sind eine effektive Methode, um die aerobe Ausdauer zu verbessern, Geschwindigkeit und Kraft aufzubauen und die Gesamtleistung zu steigern.
